https://i.imgur.com/RP2SyIw.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Kevin Lee krótko o przegranej i rozczarowującej walce. Dana White nie ma pewności co do dalszej kariery Lee w UFC Kevin Lee nie powiedział zbyt wiele po przegranej z Danielem Rodriguezem na UFC on ESPN 30, ale krótko po tym wyraził swoje rozczarowanie w jednym zdaniu. Z kolei szef UFC Dana [...]
Megan Elizabeth - kilka dni temu zmarla, miala 28lat. https://www.youtube.com/watch?v=VOJQKy-UCBE&ab_channel=MuscleMonster Zmieniony przez - lordknaga w dniu 8/30/2021 4:16:51 PM
https://i.imgur.com/emTKTDj.jpg Showtime Jake Paul wypunktował Tyrona Woodleya w walce bokserskiej Jake Paul wciąż jest niepokonany w boksie po czterech walkach i zwycięstwie w ostatnim pojedynku z Tyronem Woodleyem. Gwiazda YouTube, a obecnie zawodowy bokser, pokonał byłego mistrza wagi półśredniej UFC Tyrona Woodleya przez niejednogłośną decyzję [...]
Mesja why not po prostu w pewnym momencie nie ma sensu nap*****lac x środków i jeżeli już chcemy powalczyć o suchość i twardość to lepiej zamienic te nandro na inny środek choc tez nie koniecznie jak mowi krzykacz. Znam gościa co prawie do końca leci npp zmieniając na tren 4 tyg przed startem i się sprawdza Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]
masti - aż się zrumieniłem czytając Twojego posta Zrobiłem trening - wszystko na filmiku (właściwie to pierwsze serie ćwiczeń) a robiłem po 4 serie. Filmik się wgrywa. Stwierdzam, że nie służy mi waga ciała poniżej 70 kg przy moim obecnym poziomie tłuszczu! https://youtu.be/hzW4m3DuC2M Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-30 12:53:15
Czołem, Byłem na forum niedostępny, dużo się u mnie działo przez ostatnie dwa tygodnie. Były dni, kiedy odpuszczałem sobie trening pompek, a nawet podciągnięć, ze względu na silny ból w barku, który miałem kontuzjowany. Generalnie z planu Armstronga nie jestem zadowolony, myślę nad zmianą go na trening podciagniec 3x w tyg. 3 serii Max [...]
Siemka, Tak na szybko bo zawody były mega długie i nie wiem czy psychicznie mi się będzie chciało całą relację pisać. Byłam 7 na 9, czyli nie ostatnia, czyli lepiej niż dwa lata temu :-D. Dwa workouty zostały zmienione, co mi się nie podobało, szczególnie ostatni gdzie zamiast ergbike wrzucili pistolsy a ja je zawsze przegrywam z kretesem %-). Jak [...]
Dziś wlatuje wczorajszy trening pleców :) Od dzisiejszego treningu klatki wpadają pewne zmiany ale o nich jutro :-D 28.08.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantle leżąc 20x28kg 3S 20x28 kg 3S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 140x12 140x12 120x15 140x12 140x12 120x15 3.Wiołowanie na hamerze chwyt neutralny jednorącz 3SR zakres 10-12 pow 110x 12 110x12 [...]
napisal ze na tych zawodach wygladal na najwiekszego/najpelniejszego w zyciu - 255 funtow(115.5kg) 1999 Grand Prix Anglii /SFD/2021/8/29/2b850e9279f44323a0c898f047c259d3.jpg juz wtedy krolowal coleman :-) 1 Ronnie Coleman 2 Ken Flex Wheeler 3 Kevin Levrone 4 Dexter Jackson 5 Milos Sarcev 6 Nasser El Sonbaty 7 Markus Rühl 8 Peter [...]
kiedyś fabryki pracowały na jedną zmianę 12-16 godzin po tym zrobili dwie zmiany jak już dzień pracy ogarnęli krótszy teraz to jest w ogóle system czterobrygadowy to są takie trzy zmiany tylko że ciągle , nie ma weekendów ani innych przerw na święta (u mnie było od Wigilii do nowego roku załoga miała wolne ale konserwatorzy wszystko łatali [...]
Przysiady ze sztangą 4*12 Wstępne 20kgx8 Główne : 20kg/22,5kg/25kg/25kg Wyprosty 3*15 --> nie robię 15kg/15kg/15kg Ht 4*12 Wstępne 20kgx8, 20kgx6 Główne 20kg x 10p/25x10x7x6 Uginanie na maszynie 4*20 25kg/30kg/35kg/35kg Rdl 3*10 Wstępne : 10kgx8, Główne 10kg/12,5kg/12,5kg i tak mnie wkurza to ćwiczenie %-) Przewodzenie nóg na maszynie 4*25 18 kg [...]
No ale jak poszło????? Masti u siebie już napisał :-) Na weryfikacji zmierzono mnie na 164 cm a ważyłem 67 kg czyli mogłem więcej wcześniej nie utracić tyle płynów z mięśni tzn. 1 kg płynów :-) Po weryfikacji spotkałem zawodnika ze Słupska, który na Helu chciał startować w kulturystyce klasycznej. W czasie rozmowy uświadomiłem mu, że w [...]
Dzisiaj Pull 1. Ściąganie podchwytem 10x135, 8x140, 12x120 2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 8x80, 8x80, 12x65 3. Wiosłowanie hammer nachwyt 8x110, 6x110, 115x5x4x3 RP 4. Wiosłowanie podchwytem smith 8x115, 8x115, 110x3x3x2 RP 5. Ściąganie z góry jednorącz maszyna, szeroki chwyt 3s 10 na rękę bez żadnej przerwy od razu 61 6.Szrugsy sztangą 2s [...]
Samopoczucie dobre, śpię po 6-7h, dużo pracuje, ćwiczę 4 razy w tyg siłowo przy czym robię dodatkowo jeszcze 3x60, 3x35 cardio. Jedynie co u mnie aktualnie spadło w porównianiu do wczesniejszego czasu, to libido. Ale podczas stosunku zero problemów czy to z erekcją czy czymś innym, wszystko jest w porządku. Panowie, IP6 i nattokinaza - [...]
Raport do Wojtka poleciał :) Waga dość mocno poszła w górę :) Jakość lekko uciekła ale na tyle żarcia nie ma co narzekać :) Zostajemy bez zmian na obecnym makro i suplach ; Dni treningowe: B 240g+20g EAA WW 800g T40g Dni nie treningowe :B240g WW480g T60g Zaległy trening nóg wlatuje we wpisie o aktualne dzisiejszy fotki :) Do treningu nóg i [...]
Niestety powyższe zalecenia nijak odzwierciedlają się w moim przypadku. Na silowni trenuje jakoś 12 lat. Ćwiczę systematycznie, nie odpuściłem ani jednego treningu przez ten okres, nawet jak mi się nie chce to i tak idę robić trening na 100%. Od jakiś 8 lat mam ciągle czysta michę z wyliczonym makro, śpię od zawsze po 7-8 h, nigdy mniej, nie pije, [...]
Ciężki trening dużo na głowie, zero ochoty i motywacji dziś. Ale odklepane choc dużo nie brakowało żebym przed siadami odpuścił. - Uginanie nog jednonoz lezac 10-12 12-15 2121 zero ruchu bioder 11x20 12x10 10x20 10x10 12x20 10x10 - Prostowanie nog 10-12 12-15 + Dropset na 70% obciazenia 3121 - dokladnie, dopinasz miesien, nie ryjac kolan. [...]
Dobra to może napisze dokładniej. Jadłem 3500kcal waga szła do góry 0,5 - 0,7. Nie mam czegoś takiego , że waga np. Pojdzie w górę o 0,2, 0,3 0,4 w ciągu tygodnia nawet jak bym siedział miesiąc na tym 3500kcal to nie drgnęła by ani trochę. Dodałem 100kcal i przez 3-4 dni waga poszła o 1,7 w górę i teraz utrzymuje się na 81. Ale tak jak kolega [...]
https://i.imgur.com/R5nBCxg.jpg UFC on ESPN 30: Barboza vs. Chikadze - wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC on ESPN 30: Barboza vs. Chikadze, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze piórkowej między Edsonem Barbozą a Giga Chikadze. W walce co-main event w finale turnieju TUF w [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
